Генпрокуратура России - гомеопатические методы лечения законны - подробно » »

 

В нашем центре будут рады Вам помочь высококвалифицированные специалисты: гомеопаты, неврологи, остеопаты, гирудотерапевты.

Запись по телефону: +7 (985) 120-75-75
-A +A

Что нужно знать о спортивном питании и как правильно его использовать

https://blogun.ru/sickbedbfdbjbg.html Спортивное питание - это категория продуктов питания, которая выпускается для спортивных людей. Принятие спортивного питания ориентировано на повышение выносливости, улучшение здоровья, роста мышц, приобретение спортивного телосложения.

Начинающие спортсмены довольно часто не удостаивают своим вниманием правильность потребления спортивного питания, хотя это является очень большим требованием. И в общем итоге эти бездействия весьма пагубно отражаются на состоянии организма. Для того, чтобы не возникло последствий разберемся как же нужно употреблять спортивное питание.

Гейнеры – принимать их нужно разбавляя водой за 1 час до тренировки, после нее и днем.

Протеин – разбавлять, так же как и гейнеры, принимать нужно: утром - сывороточный протеин, после занятий и до них – сывороточный изолят, в ходе дня – коктейль из сывороточного протеина и казеина, перед сном – казеин.

Креатин следует принимать таким образом: в течение недели 10 грамм дважды в день, далее по 3 грамма дважды в день или 5 – 6 грамм единым приемом. Пить от 4 до 6 недель на голодный желудок и после сна, затем сделать паузу в 2 – 4 недели.

Теперь разберем все, что относится к спортивному питанию подробно и по отдельности.

Белки (протеины) - это, своего рода, суррогат пищи. Если спортсмен не может потреблять в день необходимое количество белка, тем самым пополнить дневную норму, то он принимает эту добавку. Важно обратить внимание на то, что белковые коктейли это дополнение к основному рациону.

Аминокислоты - главным преимуществом выступает то, что они очень быстро поступают в кровь. Употреблять их нужно в строго обозначенное время (утром, до и после занятий спортом), только тогда это даст положительный результат, так как в это время организм больше всего нуждается в аминокислотах.

Минералы и витамины - из продуктов питания не всегда получается приобрести необходимое количество витаминов, поэтому нужно их употреблять все время.

Препараты, сжигающие жир. Здесь все довольно просто - только те средства, которые в составе содержат эфедрин, эффективны для сжигания жира. Остальные товары всего лишь способ обмануть покупателя, который в этом не разбирается.

Креатин - добавка для увеличения мышечной массы и силы. Лучше всего принимать после сильных физических упражнений, но важно знать, что креатин помогает не всем, поэтому некоторое время лучше поэкспериментировать.

Прогормоны - предшественники гормонов, после употребления они видоизменяются в основной гормон. Они были признаны допингом и запрещены, поэтому их употребление почти прекратилось, если вы желаете кyпить качественные пpoгopмoны , то лучше это сделать на http://ezhi.biz/progormony-kupit.html .

Анаболики - это препараты, которые увеличивают обновление тканей, мышечных структур. При их употреблении возможны летальные исходы, так как их прием взаимосвязан с расстройством организма.

Остальные - это наибольшая категория пищевых добавок, которая, к сожалению, никак не влияет на результат. Сюда относят большую часть рекламируемой продукции - кошачий коготь, G - фактор, коллаген и тому подобное. В результате исследований было обнаружено, что у спортсменов, которые употребляли эти добавки, нет никаких изменений.

Нужно знать, что спортивное питание очень эффективно вместе с хорошим отдыхом, правильным, полноценным питанием и ежедневными физическими нагрузками. Профессионалы рекомендуют начинающим атлетам употребление хорошего минерально - витаминного комплекса и качественного протеина - это поможет быстро набрать мышечную массу. Как только процесс замедлится нужно применять специальный комплекс добавок. Принимая витамины, минералы и микроэлементы можно улучшить состояние своего тела, увеличить жизненно важные процессы, вследствие которых, организм сопротивляется болезням и повышается иммунитет.

Опубликовано:12.01.2017
Рубрика статьи: